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每餐有大量的蔬菜與蛋白質，有很強的飽足感，不容易在餐與餐之間感到飢餓。

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每餐提供60g以上的蛋白質(午晚餐)，使用魚、雞、豬、牛各種不同的蛋白質來源，多種不同的口味不易吃膩，整個計畫以白肉的優質蛋白質為主，減少一半的澱粉，午晚餐的碳水化合物在30%以下。

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地中海飲食連續第五年被選為排名第一的飲食法。

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原價：$3,446起方案中每餐有超過200公克的蔬菜滿足維生素Ａ、Ｃ、鋅、鎂等微量營養素，飽和脂肪每餐在4g以下，鈉在600mg以下。

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澱粉使用非精緻澱粉並且份量降低一半，加上每餐200g蔬菜。 使用優質蛋白質，可維持身體所需並增加飽足感。