DASH得舒飲食計畫

NT$3,446NT$5,425

NT$3,446NT$5,425

選擇規格

DASH得舒飲食計畫

每餐有超過200公克的蔬菜含有維生素A、C、鋅、鎂等微量營養素,飽和脂肪每餐在4g以下,鈉在600mg以下。

選擇天數、餐數

選擇一週所需天數
一週五日
一週七日

選擇每日餐數
一日2餐(午餐晚餐)
一日3餐(早餐午餐晚餐)

所有飲食計畫包含運費


DASH得舒飲食計畫

每餐600毫克以下的鈉

蛋白質提供豐富不飽和脂肪酸

高膳食纖維

全穀類與澱粉類蔬菜

什麼是 得舒飲食

得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension,DASH),有別於傳統叫你什麼都不能吃的印象,而是呼籲多吃一些健康且富含營養素的食物。得舒飲食主要提倡「四高」攝取「鉀、鎂、鈣及膳食纖維」,最後強調要吃好油,多選擇一些富含不飽和脂肪酸的油脂如堅果種子類、橄欖油、苦茶油、亞麻仁籽油等,盡量減少飽和脂肪,以達到效果。

DASH得舒飲食計畫

大量鎂、鉀,鈉減量,全方位保養

每餐提供250g蔬菜提供鎂、鉀,同時控制料理時的鹽分控制每天2000毫克以下的鈉。

DASH得舒飲食計畫

白肉、海鮮為蛋白質主要來源

蛋白質以白肉與海鮮供應,最大程度減少肉類中的飽和脂肪酸,攝取海鮮中提供的多元不飽和脂肪酸。

DASH得舒飲食計畫

meal-317
Protein : 40g
Carbs : 77g
綠咖哩烤雞腿香菜檸檬地瓜糙米飯(四份)佐大份茴香薄荷鮮蔬
meal-350
Protein : 42g
Carbs : 80g
羅勒番茄莎莎雞胸香菜檸檬地瓜糙米飯(四份)佐大份地中海堅果烤蔬菜
meal-357
Protein : 39g
Carbs : 103g
羅勒番茄莎莎雞胸高麗菜豆薯飯(四份)佐大份日式煮物
meal-362
Protein : 45g
Carbs : 79g
蜂蜜芥末烤雞腿台式麻油雞紫米飯(四份)佐大份地中海堅果烤蔬菜
meal-368
Protein : 44g
Carbs : 86g
蜂蜜芥末烤雞腿義式番茄藜麥飯(四份)佐大份地中海堅果烤蔬菜
meal-413
Protein : 40g
Carbs : 75g
西西里風烤爐魚肯瓊鷹嘴豆飯(四份)佐大份茴香薄荷鮮蔬

我們如何運作

選擇飲食計畫

選擇你的需求,冷鏈物流直送到家

放進冰箱

當你的餐點抵達,拆箱後放進冷凍庫

加熱享用

沒時間準備?當你餓的時候,加熱三分鐘即可享用

開始下個週期

持續執行飲食計畫,持續進步改變
選擇屬於你的餐點
選擇你的需求,冷鏈物流直送到家
放進冰箱
選擇你的需求,冷鏈物流直送到家
加熱享用
沒時間準備?當你餓的時候,加熱三分鐘即可享用
開始下個週期
持續執行飲食計畫,持續進步改變